প্রচণ্ড গরমে, অতিরিক্ত ঘাম এবং তরল ক্ষয়ের কারণে তীর্থযাত্রীরা সানস্ট্রোকের ঝুঁকির মুখোমুখি হন। এর বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য, হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ; ডিহাইড্রেশন বন্ধ করতে প্রচুর পানি এবং তরল পান করুন। সূর্যের তীব্র রশ্মির এক্সপোজার কমিয়ে আনাও গুরুত্বপূর্ণ। দিনের আলোতে বের হওয়ার সময়, ছায়া খুঁজুন, একটি হালকা রঙের ছাতা ব্যবহার করুন এবং তীর্থযাত্রীর পোষাক কোডকে সম্মান করে আপনার ত্বক ঢেকে রাখুন। রাতে বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন, কারণ ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে এবং মানসিক চাপ বাড়াতে পারে।
আপনি যদি সানস্ট্রোকে আক্রান্ত কারো সম্মুখীন হন তবে দ্রুত চিকিৎসার জন্য ইঙ্গিত দেন। একজন নিরাপত্তা কর্মকর্তা বা প্রচার কর্মকর্তাকে সতর্ক করুন এবং অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তার জন্য কল করুন। সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার সময়, ব্যক্তিটিকে একটি ছায়াযুক্ত জায়গায় নিয়ে যান, যে কোনও ভারী পোশাক সরান, পানি দিয়ে ঠান্ডা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে তাদের বাতাস বা পাখার ব্যবস্থা আছে। যদি সম্ভব হয়, তাদের রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করার জন্য তরল সরবরাহ করুন। কার্যকরভাবে সানস্ট্রোক পরিচালনার জন্য দ্রুত এবং অবহিত পদক্ষেপগুলি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।